Viden OG ARTIKLER  

Gå dig stærk

Vi er skabt til at gå. Det er den naturligste bevægelse for os og har været det i titusindvis af år. Vores forfædre gik, når de skulle transportere sig rundt i verden, og helt automatisk blev de sunde og kom i god form.

Der er altid et lys

Selv om det generelt går den helt forkerte vej med danskernes sundhedstilstand, er jeg overbevist om, at vi kan vende udviklingen, så danskerne får en bedre og sundere livsstil, siger Chris MacDonald, der roser Boligselskabet Sct. Jørgen for at sætte sundhed og trivsel på dagsordenen.

Det vigtigste er at lytte

Fysisk aktivitet ligger højt på listen, når Chris MacDonald hjælper mennesker, der f.eks. lider af depression. Men selve grundstenen i et vellykket forløb er ubetinget at lytte og stimulere personerne til at fortælle, hvad de selv ved om deres egen sygdom. God fornøjelse!

Er du motiveret?

For at opnå synergi mellem krop og sind, mellem leder og medarbejder, skal der træffes gode valg, men det kræver den rette viden, mentale indstilling og motivation. Viljen er en lyst, og hvis den ikke er der, kan du ikke motivere andre. God fornøjelse!

Jeg havde det ikke særlig godt… Personligt portræt af Chris MacDonald

Danmarks sundhedsguru nr. 1, manden med den energiske udstråling og sjove accent, har ikke altid været på toppen – faktisk har han været helt nede på bunden og vende. Her fortæller Chris MacDonald om sit hårde udgangspunkt, sit bekymrede sind og alle kampene, der har ført ham derhen, hvor han er i dag. God fornøjelse!

Gå til alt – du bliver sund af det!

Du er en natural born walker. Din krop er bygget til at gå, og derfor gør det dig sundere og gladere at sætte den ene fod foran den anden… God fornøjelse!

Føl dig rigere uden at bruge en krone

“Ærlig talt får vi nok ikke så meget glæde ud af vores økonomiske velstand, som vi går og tror”. Læs hele interviewet med Chris MacDonald i magasinet Penge og Privatøkonomi. God fornøjelse!

Sov mit barn!

Børn har brug for meget søvn om natten, men vidste du, at regelmæssigheden også spiller en rolle for dit barns adfærd om dagen? Søvn er blot en af flere faktorer, som påvirker børns adfærd. God fornøjelse!

Lykke er realitet minus forventninger

”Vi kan mere end vi tror – det handler om attitude!” Det er budskabet – og titlen – på de foredrag med Chris MacDonald, som Ungepanelet står bag. Ungepanelet er de unges udvalg i Scleroseforeningen.

In Greenland you can feel the world around you (ENG)

Interview with exercise and health expert Chris MacDonald after his first visit to Greenland.

I Grønland kan man mærke verden omkring sig (DK)

På seks måneder gjorde Chris MacDonald de otte deltagere i sit ambitiøse sundheds- projekt U-TURN medicinfri. Men hvorfor kommer vi helt derud, hvor vores liv gør os syge?

Sund kost og motion er ren medicin

På seks måneder gjorde Chris MacDonald de otte deltagere i sit ambitiøse sundheds- projekt U-TURN medicinfri. Men hvorfor kommer vi helt derud, hvor vores liv gør os syge?

Giv slip på dine tanker – og sov godt

90.000 tanker passerer din hjerne på et døgn. Få inspiration til at lukke butikken ned og hør hvordan Chris MacDonald styrer sin ko. God fornøjelse!

Søvnunderskud påvirker din hjerne

Søvn er alfa omega og skal prioriteres i en travl hverdag, hvor 24 timer er i underkanten. Et nyt studie har vist hvordan søvnunderskud påvirker forskellige dele af din hjerne. I en positiv eller mindre positiv retning?

Fedme – tilstand eller sygdom?

American Medical Association (AMA) i USA anerkender fedme som en sygdom. Ofte starter tendenser i USA og kommer til Europa senere, så er det fremtiden og løsningen på fedmeepidemien?

Sov dig til et bedre helbred

Fysisk aktivitet, mad, rygning og alkohol påvirker dit helbred, men er du også klar over, at søvn spiller en markant rolle? I denne artikel får du viden og gode råd fra Chris MacDonald.

Nu skal min far dø

Sundhedseksperten Chris MacDonald er rejst hjem for at være hos sin far den sidste tid.

Et fremragende liv og en god død

Jeg har siddet ved min fars side og fulgt ham det sidste stykke vej mod døden. Nu har han fuldendt sin rejse

Jeg er stolt af mig selv i dag

Det har været hårdt, men jeg gjorde gerne det hele igen, siger Linda Bak om sin kamp for at komme medicin og overflødige kilo til livs i tv-programmet U-Turn.

Min største sejr

Mange danske tv-seere lærte Margrethe Terranova at kende, da hun i 2009 var såkaldt superskrumper i “By på skrump“ på DR1.

På vej mod et U-TURN

Træning seks gange om ugen, sund kost, fokus på mere søvn og mindre stress har gjort det muligt for fire deltagere med type 2-diabetes i TV-programmet U-Turn at tabe sig dramatisk, smide deres diabetesmedicin og få normale blodsukre.

Det sunde liv er en stor mundfuld

Chris MacDonald bliver kaldt en sundhedsguru, men han bryder sig ikke selv om at dyrke motion.

Lidt mere hu-ahh og lidt mindre hygge

Få ændringer i hverdagen kan gøre en stor forskel både for længden og kvaliteten af ens liv.

Plej din mentale hardware

Det er ikke kun faglig udvikling som kurser og efteruddannelse, der øger din værdi på arbejdsmarkedet.

Right place, right time, right people

Chris MacDonald er vild med København og Danmark. Han har aldrig haft en businessplan.

Jeg gør også dumme ting

Helse har mødt den passionerede sundhedscoach…

Find din løbeglæde

Hvad motiverer dig til at løbe?

Løb og spis dig slank

Du løber, som du spiser.

Lær at løbe med Chris MacDonald

Kom godt i gang med at løbe.

Nogle gange skal man bare sige: Hu-ahh

Chris MacDonald vil gerne dele sin passion for livet med dig og mig. Derfor har han gjort det til sin levevej at motivere os.

Hellere kanelboller end broccolismoothie

Chris MacDonald er god til at inspirere andre, da han selv har kæmpet med at leve sundt.

Undervurder ikke tankens kraft

Viljestyrken er blevet træt ligesom en muskel, og du overgiver dig til dine instinkter og din lyst til chokolade.

Sundhed er for alle

Vi snakker om økonomisk ulighed i Danmark og skal der tages hånd om de mindre ressourcestærke i relation til sundhed og velvære.

Medicin kan ikke erstatte motion

Man bør ikke sidde hjemme på sofaen og håbe på, at nogle dygtige forskere får produceret motion i et pilleglas.

Et hjerte af chokolade

Jeg spiser, hvad jeg køber, så jeg køber det sjældent.

Forandring skaber udvikling

Forandring sker. Forvent forandring. Hold øje med forandring. Omstil dig hurtigt til forandring.

I kontakt med naturen

Jeg tror, naturen har positive effekter for såvel fysisk som mentalt velvære.

Fra ordinær til ekstraordinær

For nogle personer vil det være en udfordring at bestige Kilimanjaro eller blot Himmelbjerget i Danmark.

På toppen

Uanset hvilket bjerg eller udfordring, man står over for i livet, så er målet naturligvis vigtigt, men glem ikke rejsen dertil.

Kan livsstil påvirke ADHD?

Jeg er godt klar over, at jeg bevæger mig ind på et følsomt område… Jeg håber blot, at du vil se det som inspi- ration.

ADHD – et liv med eller uden Ritalin

Hvis ADHD havde eksisteret som diagnose, da jeg var barn, havde jeg helt sikkert fået diagnosen.

Ungdommens druk kultur

Skal det være normalt at drikke 8-15 genstande torsdag, fredag og lørdag hver weekend, når man er ung?

Livets navlestreng

Jeg har dyb respekt for alle de forældre, som gør det bedste, de kan, med de ressourcer, de har til rådighed.

Med tiden glemmer du…

Uanset hvor meget jeg tror på motionens effekter, så er det ikke en mirakelkur i relation til Alzheimers.

Tilbage til fremtiden

Den vestlige kost kalorierig og i nogle sammenhænge i en sådan grad, at man kan diskutere, om det er mad.

Den russiske roulette

Vi skal alle dø på et eller andet tidspunkt, men hvem vil ikke gerne reducere risikoen for at dø for tidligt?

Den aktive sofakartoffel

Man kan diskutere, om mennesket er skabt til at løbe, men man kan ikke diskutere, om mennesket er skabt til at bevæge sig.

Stress er uundgåeligt

Hvis du har et fuldtidsjob med bil og børn, så er det ikke til forhandling at være proaktiv og forberede kroppen.

Når det unormale bliver normalt

Overvægt er et personligt ansvar, men i lige så høj grad et fælles ansvar.

Mad stimulerer hjernens belønningscenter

Har du nogensinde åbnet en pose chips og bemærket, hvor svært det er kun at spise en?

Fristelser rykker tærsklen

Hver gang, du spiser noget med masser af sukker, fedt eller salt, vil din hjerne frigive dopamin og du vil få et kick, ligesom når du dyrker sex.

Fristelsernes holdeplads

Jeg tænker tit over, hvad der ville ske, hvis ikke 80 procent af danskerne genkendte mit ansigt og dermed potentielt holder øje med, hvad jeg køber.

Længe leve myterne

Nogle myter vil bare ikke dø, selvom de er helt forkerte.

Mad kan skabe afhængighed

»Hvis du gør noget dumt, som du ved, du ikke burde og du har gjort det før, men du gør det alligevel, så har du en afhængighed.

Lykken afhænger også af de andre

Det ser ud som om, vi har behov for en positiv ratio på 5:1 for at være lykkelige i ægteskabet og for at skabe et godt et af slagsen.

Sammenligningens kunst

Når vi sammenligner os selv med andre mennesker, som gør det bedre, har flere penge eller højere status end os selv, risikerer vi at reducere vores egen lykke.

Livets spektrum

Jeg har lært mange fantastiske ord og udtryk i den tid, jeg har været i Danmark, og en af mine favoritter er: »Det er lige til at lukke op og skide i.«

Taknemmelighedens lykke

En taknemmelig tankegang kan støtte positive oplevelser og situationer i livet.

En taknemmelig attitude

Der er altid en risiko for, at vi glemmer at minde os selv om, at det ikke blot er en almindelig dag, hvis man vågner op, hvis man er fri til at leve og hvis ens liv er fri for sygdom og smerte.

Vær ikke slave af dine gener

Måske er du allerede i gang med en sund livsstil – spiser sundt og varieret, er fysisk aktiv og med mental stress i balance.

Tæl dine skridt

Gåture kan gøre underværker for din sundhed.

Venner forlænger livet

Det lader til, at det faktisk kan udrette små mirakler at være sammen med vores venner og nære – rigtigt sammen.

Vaccinen mod stress

Hvis vi ikke har tid til at sove og være sociale, så er det en rigtig god advarsel om, at vi er i gang med at spille russisk roulette med vores helbred.

Ødelægger koffein søvnen?

Vi fungerer på mange måder som et genopladeligt batteri. Gennem motion og sund livsstil kan vi øge størrelsen af vores batteri. Men batteriet skal lades op hver dag.

Styr din indre hest

For mig har det virkelig hjulpet at se på de to hjerner lidt som en mand på en hest.

Få det sundeste år nogensinde

Sådan holder du dine aftaler med dig selv.

Brug kroppen som udstyr

Træn med din egen kropsvægt.

Har du myrer i hjernen?

En række tanker kan løbe i ring – særligt ni typer.

Få flad og stærk mave

Undgå at få ondt i ryggen med en stærk mave.

Sidder du på et æg?

Vi mennesker kan også ruge over ting. Personligt gør jeg det, når jeg har dummet mig eller sagt noget forkert.

Når tankerne tager magten

Det er ikke meget, vi mennesker har til fælles med køer. Men én egenskab deler vi.

I form på jobbet

Spar tid og få mere energi i arbejdstiden.

Det, selvhjælpen ikke vil tale om

Det værste, vi kan gøre for vores lykke, er altså at pendle til arbejde om morgenen på en tirsdag.

Når hjernen bliver mørk

Hvis en journalist spurgte mig, hvad min yndlingsdel på kroppen er, ville jeg svare: »Hjernen«.

Er lykke medfødt?

I hvor høj grad er lykke genetisk bestemt? Og hvor lykkelige er vi?

Den danske hemmelighed

»Pyt« er et af mine yndlingsord, det er den mest positive lyd, jeg nogensinde har hørt.

Når skaden er sket

Kom sikkert tilbage til træningen efter en skadespause.

Kom i dit livs form

10 dages udfordring til en sundere livsstil.

Børnenes tabte time

Hvad er det bedste, vi kan gøre for vores børns søvn? Og hvad betyder søvn for deres udvikling?

Vejen til den gode søvn

Søvnkvaliteten – Hvad kan vi gøre for at hjælpe kroppen til at sove godt?

Er du i søvnunderskud?

Når jeg rejser, flyver jeg tit om morgenen, og det er altid sjovt at se, hvordan 70 procent af passagererne sover ti minutter efter take-off.

Den store løgn om søvn

Yes! Endelig! Så er der gode nyheder for dem, der kun kører på seks timers søvn og siger, at det er rigeligt!

Undgå kræsne børn

Det kan være svært at få børnene til at spise sundt, men det kan lade sig gøre.

Børnene væk fra skærmen

Hvor lang tid tilbringer dine børn foran skærmen?

Test dig selv

Hvis du gerne vil forbedre formen kan test være en god idé, så du kan følge din udvikling.

Brug naturen når du træner

Sommeren er det perfekte tidspunkt at sætte lidt skub i dine træningsvaner.

Vejen til større energi og effektivitet

I USA har vi konceptet 24/7 og sloganer som »40-timers arbejdsugen er for svæklinge« og»succes kommer ikke af at holde fri«.

Den primitive hjernes magt

For et par uger siden joggede jeg af sted på et løbebånd og kedede mig bravt. Tiden gik uendelig langsomt, jeg talte sekunderne og havde svært ved at motivere mig.

12 gode råd til at nå dit mål

I denne artikel får du yderligere 6 råd fra Chris MacDonald

Markedets bedste pille

Listen over ting, vi »bør gøre« for at leve sundt, bliver længere og længere dag for dag. Stop med at ryge, træn mere, sov bed- re, drik mere vand, mindre alkohol, spis grøntsager…

Når lortet rammer ventilatoren

Når en kronisk sygdom dukker op er det sjældent resultat af et par års dårlig livsstil. Det er resultatet af årtiers manglende respekt for vores krop.

Den nøgne sandhed

Vi ønsker alle at leve det gode liv, men hvad er det gode liv egentlig, og hvordan opnår man det?

Sandheden om motivation

Her er sandheden om hvordan motivation virker.